co wtedy

[...] jest - NIE wazne ;-) wazne ze je robisz i ze NIE beda zbyt intensywne jesli priorytetem sa miesnie - energii masz miec na silownie (wiec mozna je rowniez robic po silowni oczywscie wtedy przedluzasz popojanie BCAA XPLODE rowniez i na aeroby - czyli kolejna porcja po silne a przed A) co do poziomu kalorii - obetnij 10 % z OBECNEGO poziomu :-)

[...] NIE wazne ;-) wazne ze je robisz i ze NIE beda zbyt intensywne jesli priorytetem sa miesnie - energii masz miec na silownie (wiec mozna je rowniez robic po silowni oczywscie wtedy przedluzasz popojanie BCAA XPLODE rowniez i na aeroby - czyli kolejna porcja po silne a przed A) co do poziomu kalorii - obetnij 10 % z OBECNEGO poziomu :-) Raportuję: [...]

[...] NIE wazne ;-) wazne ze je robisz i ze NIE beda zbyt intensywne jesli priorytetem sa miesnie - energii masz miec na silownie (wiec mozna je rowniez robic po silowni oczywscie wtedy przedluzasz popojanie BCAA XPLODE rowniez i na aeroby - czyli kolejna porcja po silne a przed A) co do poziomu kalorii - obetnij 10 % z OBECNEGO poziomu :-) Raportuję: [...]

[...] boczki i brzuch i ciężko wszystko schodzi. Chce zastosować podobną dietę jaką miał koniu151 przy redukcji z Olimpem. Do tego będę brał O3 i zamierzam kupić ekstrakt z zielonej herbaty i wapń :) Co myslisz? mozesz sprawdzic czy faktycznie potrzebujesz keto ale wtedy i tak ladowania sa wskazane Koniu pamietam ze bardzo ladnie sie wyrzezbil :-)

[...] się róznią od tych które dziewczyny wykonują a jednak sylwetka całkiem inna, wiec zakładam że dieta. Wszedzie trąbią że by zbudować pośladki trzeba jeść duzo biała ale to wtedy powinny też urosnąc jednak uda bo nie wierze,że dzięki tylko genom była w stanie zbuudowac pupe bez ruszania ud, tym bardziej że podnosi cięzary. Czy też rozciąganie [...]

[...] Najlepiej jakby robiła recomp, bo nigdzie się nie ściga, a troszkę fatu ma na dolnym brzuchu i udach. Także prosiłbym o pomoc do powyższego oraz zaproponuj jakie odżywki i kiedy najlepiej brać, by uzupełnić braki w diecie jak z waga i wygladem po miesiacu pracy ... schudzla czy raczej jest OK ? wtedy bedziemy wiedzieli czy cos dodawac ;-)

W przypadku cheat meala i cheat daya można wyjść ponad zapotrzebowanie kaloryczne, co na redukcji nie musi być OK. A jak ja trzymam w taki "luźny dzień" kalorie na normalnym poziomie tylko białka jest niewiele, a dużo węgli i tłuszczy? Wtedy chyba z punktu redukcji i tkanki tłuszczowej nie ma to znaczenia, bo nadal jestem na minusie, prawda? Nie [...]

[...] silowni i jako kardio bieganie lub interwaly jakies 30 min? 2. Dotychczas po silowni pilem carbo bialko i BCAA(kupilem PRO w tabsach te) to jak terz zrobie kardio po silce to dopiero wtedy wpierw Carbo z BCAA a po 15 min bialko tak? czy to przed kardio brac? 3 Ostatnie to mam te Carbo fitmaxa to 2 miarki po treningu bedzie chyba wystarczajaco co?

co pewien czas warto robic roztrenowanie aby 1. wyeliminowac drobne mini kontuzje 2. dac odpoczac UN od cwiczen 3. uwrazliwic miesnie na mniejsze ciezary ale wtedy NIE robimy diety - wiec podtrzymanie najlepsza opcja :) 14 dni akurat pokrywa sie idealnie z SD z HST :-)

[...] nie jest juz latwa i nalezy uzbroic sie w cierpliwosc osobiscie nie do konca lubie rotacje ww - chyba ze treningi typowo silowe z malym elementem objetosciowym jedynie - wtedy fakytcznie ich mniej potrzeba wiec zaczalbym od opcji 3 i obserwowal - choc najwazniejsze ciagle tutaj jest ogolne spozycie kalorii pamietaj tez ze ogolnie mowiac im [...]

[...] bys mu z miejsca chcial przy***ac potwierdza to co napisalem. przeczytaj to co radzili inni - szczegolnie to zebys sobie w takiej sytuacji sam zrobil jaja z goscia. i jesli wtedy przejdzie to rekoczynow - to lej, sklep mu maske itd:) pomijam juz fakt ze takie zachowanie jak opisales w ostatnim poscie bedzie slicznym i wrecz encyklopedycznym [...]

Z tym, że Condit całą rundę go masakrował i biorąc pod uwagę, że pierwsze rundy były dość wyrównane a ostatnia to ostry wp****** i mogło być w decyzji na remis nawet(gdyby rundy punktować 10-9,10-9, 8-10 to by było). A tutaj taka wygrana Sonnena byłaby równie wartościowa co pierwsza porażka Fedora, rewanż byłby pewnie podobny jak wtedy.

[...] organizm odpowiednio zareagował na tak nagłą obniżkę teścia,kondycją itp.Ogólnie po walce z lesnarem był bogiem,po walce z Bigfootem,były głosy że Lesnar był chory i każdy wtedy by go zjadł,a Overeem jest przereklamowany }:-( Prawda jak zawsze jest po środku,szczególnie zgodzę się z tą zbytnią pewnością Overeema i psychą która siada po ciosie w [...]

[...] najlepszej formy, gdy kopnięciami siał zniszczenia. Jaki będzie plan na JJ ? Sądzę, że jedyna możliwość to okopać mu te cieniutkie nóżki, tak by się ledwo ruszał na nogach i wtedy ruszyć agresywnie ala sonnen, ale z mocą w ręce :> I Szogun w dobrej formie miałby najmocniejsze kicki W innych elementach JJ jest zbyt dobry, jak na reszte LHW Fajnie [...]

Dokładnie, zaczekajmy na jego kolejne walki. Może wtedy niektórzy z was zmienią zdanie i chętniej podejmą dyskusję na temat ewentualnej walki z mistrzem. Bo jeśli przegra z Nogiem to nawet ja przestanę wierzyć w to że ma szanse z kimkolwiek lepszym. Jednak liczę na miłe zaskoczenie i oglądanie w akcji ulepszonej wersji Maurycego. On ma potencjał [...]

[...] co, wiem dziwnie taki trening wyglada tylko jak dojdziesz to konkretnych cieżarów to bedziesz mówił do siebie że ten krótki plan tak ci daje w kość że ciężko nim ćwiczyc i wtedy bedzie git wszystko napisałem żeby co nieco cie przekonać co do slusznosci podejmowanego działania niechcialem cie urazić, za bledy ortograficzne przepraszam bo pisałem [...]

[...] Potem będziesz miał materiał porównawczy do i po odbloku, z doświadczenia wiem, że potem się żałuje, że się nie porobiło wszystkiego szczególnie jak się coś nie chce wyprostować jak powinno i zaczynają się schody.. Wbijasz a po miesiącu estradiol, prolaktyna, test i wtedy myślisz co dalej.. Zmieniony przez - mart.on w dniu 2017-02-10 14:41:55

[...] jak 35 % tego zapotrzebowania. Omega-3 do omega-6 jak 1 do 3. Jeśli będziesz miał problemy z trawieniem oliwy z oliwek to daj trochę orzechów laskowych lub migdałów. Tylko wtedy pojawia się problem 'passive overconsumption' i niestety te posiłki białkowo-tłuszczowe mogą okazać się niezbyt ciekawe oliwy z oliwek nie zjesz więcej, ale orzechów to [...]

[...] o spaniu . Dodam ze dziennie robie po 15-20 tys krokow / 3x tydzien trening FBW ale dosc na wysokich obrotach, dziennie rano wejde na 30 min na orbiter (w ramach luzu) bo wtedy tylko mam czas. Ostatnio waga diametralnie spadla w pare dni 2-3kg ale to kwestia tresci jelitowe i wody w jednym momencie to ruszylo w dol). Pytanie 1 : Ciagnac [...]

co do kolana to wtedy wiem ze mialem problem z lekotka i bylem zwolniony z w-f na rok, zero cwiczen albo operacja. nie wim czy teraz nie stanolem gdzies zle albo z nadwagi. sprobuje to zmniejszyc. nie wiem czy to dobrze ale czasem miedzy posilkami mam wirowania w brzuchu straszne. jako tako nie czuje glodu ale cos sie tam wiecznie gotuje;)